ちゃんと眠れていますか？
健康のために睡眠はたいへん重要です。不眠など、睡眠に問題があると、うつ病や生活習慣病のリスクが高まります。
症状とサイン
睡眠障害では、寝つきが悪くなったり、眠っても途中で目が覚めたりします。また、日中眠たくなったり、睡眠時間は長くても熟睡感がないこともあります。
自分の睡眠状態をチェックしてみましょう。
睡眠習慣を整えるために
- 夕食後のカフェイン入り飲料(コーヒー、お茶、エナジードリンクなど)は控える
- 就寝直前の入浴は、少しぬるめにする
- 寝る前に香り(アロマなど)でリラックッスする
- 布団の上で軽いストレッチをする
- 眠れないことを気にしすぎない
治療について
睡眠障害かな？と思ったら、早めに専門医(睡眠外来、精神科、心療内科など)の指導を仰ぎましょう。
