熱中症情報
熱中症とは?
屋内屋外を問わず温度や湿度が高い中で、体内の水分や塩分(ナトリウムなど)のバランスが崩れ、体温
の調節機能が働かなくなり、体温上昇、めまい、体のだるさ、ひどいときには、けいれんや意識の異常
など、様々な障害を起こす症状のことです。
新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐための「新しい生活様式」における熱中症予防のポイント!
1 暑さを避ける
・エアコンを利用する等、部屋の温度を調整する。
・感染症予防のため、換気扇や窓の開放によって換気を確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに
調整する。
・暑い日や時間帯は無理をしない。
・涼しい服装にする。
・急に暑くなった時は、特に注意する。
2 適宜マスクを外す
・気温、湿度の高い中でのマスクの着用は要注意。
・屋外で人と十分な距離(2メートル以上)を確保できる場合は、マスクをはずす。
・マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分取った上で、
適宜マスクをはずして休憩する。
3 こまめに水分補給を
・のどが渇く前に水分補給。
・1日あたり1.2リットルを目安にする。
・大量に汗をかいた時は、塩分も忘れずに。
4 日頃から健康管理
・日頃から体温測定、健康チェック。
・体調が悪いと感じたときは、無理せず自宅で静養する。
5 暑さに備えた体づくり
・暑くなり始めの時期から敵度に運動を。
・水分補給を忘れずに、無理のない範囲で。
・「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度実施する。
熱中症の応急手当
・涼しい場所(風通しのよい日陰や冷房が効いている部屋など)へ移動し、衣服を緩め安静に寝かせる。
・氷のうや保冷材などで首の周り、脇の下及び太ももの付け根などを冷やす。
・塩分を含んだ飲み物(経口保水液、スポーツドリンクなど)を自分で飲ませる。
(自分で飲むことができなければ、水分が誤って肺に入ってしまう危険があるため、無理に飲ませない)
添付ファイル
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